✅8吃：
1.高纤维食物：多吃蔬菜、水果、全麦面包等
2.优质蛋白质食物：如深海鱼、瘦肉等
3.优质脂肪：如橄榄油、坚果等
4.水果：如草莓、蓝莓、柠檬等
5.粗粮杂粮：如糙米、燕麦、玉米等
6.蔬菜：苦瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜
7.富含omega3的食物：如坚果、全谷类食物等
8.饮茶：适量饮用绿茶、红茶等
❌8不吃：
1.高糖食物：如糖果、巧克力、甜饮料等
2.高脂食物：如炸鸡、薯条、肥肉等
3.ci激素：蜂蜜、蜂王浆、
4.甜品及甜点：如蛋糕、冰淇淋、甜面包等
5.动物内脏：如肝、肾等
6.碳酸饮料及含糖饮料：可乐、雪碧等
7.高盐食物：如腌制食品、咸鱼等
8.烟酒及刺激性食物：如辣椒、咖啡等
----
日常可以这样吃坚持这样吃
周一
🌞早餐：燕麦牛奶、全麦面包
☀午餐：清炒豆苗、清蒸鱼、糙米饭🍚
🌙晚餐：小米南瓜粥、凉拌黄瓜🥒
周二
🌞早餐：水煮蛋🥚、红薯
☀午餐：清蒸鱼🐟、清炒白菜🥬、紫米饭🍚
🌙晚餐：冬瓜汤、蒸玉米🌽
周三
🌞早餐：蔬菜汁、玉米窝头🌽
☀午餐：清蒸虾、清炒油麦菜🥗、黑米饭🍚
🌙晚餐：燕麦粥、凉拌豆芽🥒
周四
🌞早餐：酸奶、杏仁、花卷🌼
☀午餐：豆腐汤、清炒黄瓜🥒、燕麦饭🌾🌙
晚餐：小米粥、凉拌菠菜🥬
周五
🌞早餐：黑米粥、水煮花生🥜、馒头🥯
☀午餐：胡萝卜炖排骨、清炒豆角🥗、糙米饭🍚
🌙晚餐：香菇汤、玉米🌽
周六
🌞早餐：蔬菜瘦肉粥、腰果
☀午餐：苦瓜炒虾仁、清炒莴笋🥕、玉米饭🌽
🌙晚餐：银耳汤、紫薯🍠
周日
🌞早餐：燕麦粥、茶叶蛋🥚
☀午餐：冬瓜炒虾仁、清炒茼蒿🥗、黑米饭🍚
🌙晚餐：莲子粥、南瓜粥
#子宫肌瘤 #子宫肌瘤怎么办 #女性健康 #肌瘤 #肌瘤子宫
1.高纤维食物：多吃蔬菜、水果、全麦面包等
2.优质蛋白质食物：如深海鱼、瘦肉等
3.优质脂肪：如橄榄油、坚果等
4.水果：如草莓、蓝莓、柠檬等
5.粗粮杂粮：如糙米、燕麦、玉米等
6.蔬菜：苦瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜
7.富含omega3的食物：如坚果、全谷类食物等
8.饮茶：适量饮用绿茶、红茶等
❌8不吃：
1.高糖食物：如糖果、巧克力、甜饮料等
2.高脂食物：如炸鸡、薯条、肥肉等
3.ci激素：蜂蜜、蜂王浆、
4.甜品及甜点：如蛋糕、冰淇淋、甜面包等
5.动物内脏：如肝、肾等
6.碳酸饮料及含糖饮料：可乐、雪碧等
7.高盐食物：如腌制食品、咸鱼等
8.烟酒及刺激性食物：如辣椒、咖啡等
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日常可以这样吃坚持这样吃
周一
🌞早餐：燕麦牛奶、全麦面包
☀午餐：清炒豆苗、清蒸鱼、糙米饭🍚
🌙晚餐：小米南瓜粥、凉拌黄瓜🥒
周二
🌞早餐：水煮蛋🥚、红薯
☀午餐：清蒸鱼🐟、清炒白菜🥬、紫米饭🍚
🌙晚餐：冬瓜汤、蒸玉米🌽
周三
🌞早餐：蔬菜汁、玉米窝头🌽
☀午餐：清蒸虾、清炒油麦菜🥗、黑米饭🍚
🌙晚餐：燕麦粥、凉拌豆芽🥒
周四
🌞早餐：酸奶、杏仁、花卷🌼
☀午餐：豆腐汤、清炒黄瓜🥒、燕麦饭🌾🌙
晚餐：小米粥、凉拌菠菜🥬
周五
🌞早餐：黑米粥、水煮花生🥜、馒头🥯
☀午餐：胡萝卜炖排骨、清炒豆角🥗、糙米饭🍚
🌙晚餐：香菇汤、玉米🌽
周六
🌞早餐：蔬菜瘦肉粥、腰果
☀午餐：苦瓜炒虾仁、清炒莴笋🥕、玉米饭🌽
🌙晚餐：银耳汤、紫薯🍠
周日
🌞早餐：燕麦粥、茶叶蛋🥚
☀午餐：冬瓜炒虾仁、清炒茼蒿🥗、黑米饭🍚
🌙晚餐：莲子粥、南瓜粥
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